Oiiii pessoal!

Oiiii

Tudoooo bem com vocês?

Por aqui está tudooo ok, 

A RA pra mim virou um hábito, ou seja, já faz parte da minha vida me alimentar assim.

No domingo eu e e o meu marido fomos visitar uma pessoa muito querida no campo. E teve um belo churrasco, verdura colhida da horta, onde comi muitaaaa Azedinha (uma verdura de origem italiana) que eu amooooo muito!

De sobremesa teve sorvete e um Chico Balanciado (receita típica do Sul, creme com leite condensados, ovos e merengue)

Nossaaaaaaaa gente, passei mal ...por causa do doce!!! Pois não como mais ...faz muitooo tempo

Trouxe pra casa uma enorme sacola de verdura, couve, repolho, alface, azedinha e temperinhos.

Adorooooooooooooo

Ontem fui gastar um pouco de calórias.....ou melhor seguir meu 2º foco a Atividade Física.

E finalmente após quase um mês eu tenho um treino Completo......hehehe

Gente eu consegui correr ...claro que 2 a 3 min intercalados com corrida!!!

Fiquei muitooooo feliz, espero que meu peso se mecha ......Sair da casa dos 70...

Bommmm depois quando cheguei em casa e o maridão fomos lavar, secar e guardar todaaa aquela verduraaaa.....nossa ....!!!! ai eu já estava podre de cansada!! Mas consegui.....

Hoje só falta os temperinhos. 

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Gente.....com a correria do trabalho eu não estou tomando água......isso preciso melhorar...porque se não o inchaço pega 

Minha meta até o fim de semana é tomar minhas 4 garrafinhas de água por dia !!!!!!!

Eu vou conseguir novamente!!!

Bjsssssssssssssssssssssssss

Domingo!

Bom dia!!

Hoje é rápido o nosso post!

Gente.....eu fico mais ansiosa no Domingo, pois é o único dia que fico em casa de "ócio'.....e não cometi nada de erradooooo,  mas confesso que senti mais "fome"......e comi um pouco à mais do que eu estou acostumada.

Eu preciso entender, compreender porque fico assim??????

Será porque não estou a mil e ai fico com mais tempo de pensar em comer???

  Não tenho algo a fazer que me desfoque na "fome"???

Agora vou prestar atenção.

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Sobre a academia...estou meio desestimulada....pois não consigo horário com o personal, e ainda não tenho o meu treino......

Mas vou começar a ir depois das 22:00 com uma amiga, ela passa no meu serviço e vamos juntas ( pois tenho um pouco de receio em sair à noite à pé.

E vou trocar ....fazer com outro profissional da academia!!!!

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Sobre o meu inchaço .......já está bem melhor!!!!

Abração

Inchada ?!?!? De novo ......ohhh Drogaaaaaaaaaa!!!!!

Oiiiiii  pessoal

Hoje eu prestei mais atenção e vi que não podia ter engordado tanto!! 

E como estava com um cansaço um pouco além da conta nas pernas....(mas não dei muita importância devido estar na academia.)

Me pesei novamente e deu 78,400 exatamente um kg....gente isso é inchaço, ninguém emagrece tudoo isso em 1 dia e meio!!!!!

E fiz o teste de Cacifo, que aprendi na Faculdade de Enfermagem

E estou com 2+, ou seja deve ter uns 3kg só de água....

Quem me acompanha sabe que já sofri muito com isso e que a princípio estava controlado.....(já tomei até medicação anteriormente)

E fiquei pensando o que eu fiz de errado???

Será estou tomando pouca água?

Será que ando comendo muito sal sem perceber??

Intestino descontrolado ....isso ajuda a bagunçar tudo por aqui.

Bomm na verdade não sei.....

Mas estou controlando tudo à cima.....e a sensação de estar assim é MUITOOO RUIMMMM

E já está marcado com a Nutri  Josiani Nicolini para dia 14/09, pois já faz um ano que tranquei neste 70 e alguma coisa....e acho que cheguei em um período da RA que tenho que ver mais a fundo quantidade de calorias e o que eu gasto diariamente. 

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Falando sobre o projeto Corpo Violão

Fui somente ontem na academia, pois minha musculatura estava destruída.

O Treino foi bem rápido ....o que facilitou minha vida e o atendimento na Clínica.

20 min de esteira  e 3 tipos de abdominais com 2x 10 cada.

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Hoje vou trabalhar até tarde não sei se consigo ir!!! Mas se for ...vou fazer esteira novamente para diminuir esse edema....que me mata.

Aula com o Personal só semana que vem......

Bjsssssssssssssss

Estou devendo as visistas.

Mas precisava escrever....diminui a ansiedade hehehehehehhehe

Recarregando as baterias. um pouco chateada!

Oiii 

Estou meio chateada..... pois hoje me pesei estou com 79,400.....

Sei que estou inchada por causa do período menstrual, outra coisa que não tinha comentado por aqui ...tenho problema no intestino. E preciso cuidar mais (e não estou fazendo os sucos e batidas )

Sempre tenho que estar de olho neste item.

Bommmm .....supondo que sem esses dados à cima estou com 76.,000  ( de novo nunca saio desse decimal ) O VIDAAAAAAAAAAAA

# em uma semana já termina o edema e controlo meu intestino!!!! Mas o 7 hehehehehehe ainda fica.

Trocando de assunto!!!

Sexta comecei a academia, eu conto com esse quesito para sair dos 70......

Fiz um treino orientado com o Eddy....já citei o nome dele anteriormente...quem me acompanha vai lembrar que ele me passou alguns treinos para realizar em casa. 

E que deram muito resultado.

Poi é votei ...agora na academia

Esse é o Treinador!!!

Super profissional e muito paciencioso!

E entende muitooooooooo

Agora vou mostrar a academia!

Ela fica aberta das 06:30 até 24:00 

Inclusive Domingo e Feriados

Isso quer dizer ( sem desculpas heheheheheh)

Bommmm falando do treino

Foi relativamente rápido. 

Mas genteeeeeeeeeeeeeeeeee

Que dorrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Sábado e Domigo quase nem conseguia caminhar....heheheheh

Hoje está melhorando.

A parte da frente da coxa foi onde tenho mais dor!

Hoje estou me preparando para ir, se tiver uma desmarcação na Clínica.

Conto melhor depois como foi!

Sobre a alimentação vou ter que fazer coisas mais liquidas e aumentar a ingesta de água......

Confesso que não estou fazendo certo.....de tomar 2 litros.

E preciso ir no mercado....Gente!!!!! Não estou tendo tempo....

Sei que  preciso arrumar esse "tempo"

Bjssssssssssssssssssssssssssssss

Fuiiiiii

Hábito surge quando paramos de realizar força mental!

Oiiii Pessoal 

Estou aqui  novamente. 

Para contar que tomei coragem e coloquei em prática a minha Reeducação AF. 

A RA já está dominada, por isso não tinha tanta coisa pra contar.......

Que me acompanha sabe que eu não consegui fazer os dois RA e AF..........

Na verdade não sei porque, mas não conseguia focar nos 2 objetivos com tanto afinco.

Agora que minha Alimentação já virou uma estilo de vida, ou seja, EU PRECISO COMER BEM POIS MEU CORPO PEDE......

Dica preciosa para quem tá começando:

A RA no começo de 2012 era um esforço interminável de 24horas.

Sempre me policiando, digo sempre mesmooooooooo

Como um viciado.....sim .....viciado em comida.....

OBSERVANDO MINHA MENTE, MEUS SENTIMENTOS, GATILHOS, COMPENSAÇÕES.....

Eu fiquei de 2012 à 2014.....

Simmmmmm, eu levei todo esse tempo para mudar Hábito, fazer dieta é fácil, contar calorias, seguir a risca as recomendações da Nutri.... mas realmente Pensar Magro, parar de descontar na comida ou simplesmente se sentir feliz em comer.....isso sim Demora.

Mas tudo na vida muda, e o hábitos também!!!!!!!!

Como diz a citação à cima.....hábito surge quando paramos de realizar força mental....vira automático como caminhar, dormir, respirar.....fizemos sem esforço!!!!

Agora vou começar a segunda etapa de mudança, internalizar a Atividade Física!!!!!!

Um grande abraço

E volto aqui para dividir com vcs!!!!!