quinta-feira, 24 de março de 2016

Pensamento e comida !!!!!




Entre outras coisas, o magro come só por fome-física, devagar, mastiga muito bem os alimentos, para na saciedade e não belisca entre as refeições.


Resiliência Ser resiliente é usar a capacidade de se reestruturar diante de situações problemáticas e sair fortalecido. O excesso de peso proporciona: • Dores nos pés, joelhos e pernas; • Dificuldade para cruzar as pernas ou amarrar os sapatos; • Assadura entre as coxas (têm pessoas que precisam usar pomada Hipoglós, por exemplo); • Dificuldade na respiração devido ao excesso de gordura na região do tronco e do pescoço; • Sensações de cansaço e exaustão após atividades simples, como subir e descer escadas. Tornar insuportáveis essas e outras situações no lugar de ficar focado somente no prazer imediato das coisas de comer o fará usar a resiliência no processo de emagrecer. Você merece uma vida mais leve!

Transpondo barreiras incosciente
Qualquer mudança nos hábitos cria certa dose de desconforto, insegurança e ansiedade, além de provocar medos e tensões em relação a outras áreas da vida. Isso ocorre até quando mudamos para melhor. Sendo assim, jamais ouse desistir da sua meta de emagrecimento no meio do caminho. Você pode ir até o fim. Surgirão diversas barreiras no caminho, algumas sutis, outras não. Aceite, filtre, aproveite as críticas e esteja sempre no comando das suas ações, isso evita emoções ou situações desagradáveis no decorrer da jornada. Logo as pessoas perceberão que você está determinado e indo além do esperado. Dê o melhor de si.

O círculo vicioso do engordar
 funciona do seguinte modo: o pensamento gera o sentimento que leva a uma ação, e esta a um resultado. Este resultado traz novos ou mesmos pensamentos e, assim por diante. A maioria das pessoas atacam esse círculo vicioso na ação, ou seja, deixam de comer na tentativa de emagrecer e fracassam, pois a raiz do problema está no pensamento. Mudar a forma de pensar sobre sua alimentação, seu corpo e suas atitudes poderá transformar o que está ao seu redor e o fará internalizar novos hábitos que garantirão um emagrecimento eficaz e duradouro.

Protelação é o jogo onde você adia, ignora, esquece e não pensa naquilo que quer evitar fazer. Separe um tempo para planejar e execute o seu plano. Faça uma lista das coisas que vem protelando há muito tempo, por ordem de prioridade, e estabeleça regras para administrar o tempo. Coisas inúteis acarretam pensamentos confusos e, pensamentos confusos acarretam em protelação. São verdadeiros “entulhos” na sua vida. Queira trocar o “deixa a vida me levar” por algo que te faça sentir-se realizado, no comando da vida.

O homem, ao contrário dos animais, não se guia apenas pelos instintos, pois é dotado de inteligência e sentimentos. Suprir a fome, a sede e os desejos sexuais não é o suficiente para ele que está sempre em busca de novas conquistas - um eterno insatisfeito! A alimentação pertence ao instinto e pessoas com excesso de peso costumam confundir as coisas quando comem por sentimentos (principalmente pelo sentimento de frustração que provoca angústia e chega até a culpa). Comer por sentimento é comer em excesso, pois o que se come nesta circunstância é desnecessário. Esqueça a postura de vítima do mundo e da 28 Sentimento humano vida e se transforme no agente do seu próprio sucesso, usando sua inteligência a favor do seu emagrecimento e da sua saúde.

A autocrítica excessiva e sem critério representa um atraso considerável em sua vida, em muitos aspectos. A maneira mais sensacional de “mostrar” ao mundo exterior que você é um autocrítico é por meio da obesidade. Deixar de autocriticar-se faz com que emagreça mais facilmente. Adote seu próprio sistema de valores levando em conta que, somente uma autoimagem positiva, pode equilibrar sua vida.

Uma pessoa quando está estressada tende a comer rápido e mais do que o necessário. A atividade física é um ponto essencial para o emagrecimento, pois auxilia na redução do nível de estresse e, também, a queimar mais energia. Os dois fatores somados irão fazer com que seu emagrecimento seja mais rápido. O ideal é aproveitar as oportunidades do dia a dia para se movimentar mais, tais como pequenos percursos a pé, subir ou descer escadas, estacionar o carro mais longe ou mesmo deixá-lo em casa, etc. É

O magro tem atitudes alimentares diferentes das pessoas com excesso de peso. Entre outras coisas, o magro come só por fome-física, devagar, mastiga muito bem os alimentos, para na saciedade e não belisca entre as refeições. Comer como pessoas magras comem é sinônimo de emagrecer. Apenas com esta atitude de fazer o que os magros fazem, é possível emagrecer mais facilmente, tendo também muito mais chance de permanecer magro. É muito mais fácil do que se imagina. Tudo que você concentra cresce! Ao ficar focado apenas naquilo que não quer, deixa de usar suas capacidades e acaba se tornando vítima de tudo, até da obesidade. Se você quer deixar de ser vítima, antes de tudo, precisa querer fazê-lo. Comece criando, dentro de você, expectativas de felicidade, saúde e bom desempenho. Concentre sempre na sua meta, no objetivo de ser magro e não no que não quer: engordar. A cada opinião negativa, responda com toda convicção que você já está muito melhor do que antes, se aproximando mais e mais de sua meta e deixando para trás a posição de vítima. A




segunda-feira, 7 de março de 2016

Estou Firme!!!

Boa noite pessoal, estou bem e firme na minha nova etapa, agora com auxilio de uma Nutri.

Essa semana  vou na consulta novamente, e não pesei nenhum dia😊😊😊😀, me segurei. Hehehe porque não queria ficar ansiosa ou triste (sabe lá o peso né!!!!???)

Estou firme organizando minha alimentação, e até me sentindo mais feliz por estar cuidando mais de mim 😊.

Claro que tem dias que é um estress porque como tenho negócio próprio muitas vezes preciso ficar até tarde organizando coisas e mais coisas...  Quando chego em casa já estou Podreeeee. Mas vamos em frente...faz parte.

Já estou muito adaptada ao cardápio da Josi, na verdade já comia bem próximo ...mas ainda errado. As quantidades totalmente fora do padrão.
Foi ótimo procurar orientação.😄😄

Ai tem fotos de suco verde, pois já fiz de várias formas.
De um dos meus cafés da manhã, banana com canela e ovos cozidos.
Minha marmita organizada para o dia.
Um quejo cottage caseiro que fiz.(sempre faço em casa, pois gosto de cozinhar.)

Tenho mais fotos e vou postando pra vcs.
Passei para dar notícias, pois prometi não ficar fora do blog por muito tempo. Porque aqui tb me mantém MOTIVADA😊
Bjsssss e até mais.