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Oiii !!!
Como prometi estou aqui para dividir com vcs a outra parte da mudança de estilo de vida. Eu preferi dividir e trabalhar aos poucos com cada uma das minhas dificuldades.
Confesso que tentei fazer as 2 juntas (RA+AF), mas no inicio do processo com Obesidade Grau II, não conseguia lidar com tantos fatores emocionais, sociais e principalmente com toda a metamorfose que permeia a perda de Peso.
Agora segue o primeiro treino que recebi do Eddy.
Começei 15/02
Treino A
10 series X (tenho que fazer 20x agachamento + 15 remador + 20 triceps)
Agachamento 20x
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Abdominal remador 15x
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Tríceps Testa 20x
Fazer agachamento livre 20x vá direto para o abdominal
remador 15x e mais tríceps testa 20x, e depois
repetir a sequência até fechar 5x descansa 30 segundos e depois fazer
mais 5x para fechar um total de 10 series.
Treino B – treino no dia seguinte
Treino com a corda:
OBS: realizar os 3x por semana!
Relatório
Eu fiz o treino A foi mega difícil, o remador em especial.
Gente ......senti tanta dor que meu marido dizia que eu gemia dormindo, não conseguia me espichar na cama. Heeheheh
Já tinha feito academia antes e treinei pesado musculação (tempos atras) ....mas agora ...NOSSA!!!! QUE DOR.
CONFESSO QUE FAZER TODAS AS SERIES COM O REMADOR EU NÃO CONSEGUIA, MAS FAZIA COM AS PERNAS NO AR, PARA SENTIR A MUSCULATURA INFRA ABDOMINAL.
Mês atípico
SABIA QUE IRIA SER ASSIM, MAS SEM ADIAR NÉ...TEM QUE COMEÇAR COMEÇAMOS LOGO
SEM DESCULPAS. DO TIPO...COMEÇO NA SEGUNDA
OU
HAAA DEIXA PARA DEPOIS DAS FÉRIAS
OU
DEIXA PRA DEPOIS DO CARNAVAL......
Meu marido tirou férias do dia 19/02 até o 19/03. Ou seja eu também tirei uma folga...
Folga com o marido Domingo à Quarta
Muito trabalho até a noite Quinta à Sábado
Foi a maneira que eu consegui conciliar o descanso em família.
Treino
15/02 treino A
16/02 Corda
17/02 + um dia de corda
26/02 Treino A
27/02 Corda
06/03
07/03
08/03
eu sei que não fiz 2 semanas
O saldo pra mim foi POSITIVO, POIS TEVE VIAGEM PARA PARENTES, ONDE A PARTE ALIMENTAR E MEGA DIFÍCIL, por eles terem uma alimentação totalmente diferente da nossa!
Eu e meu marido saímos muito p/ comer fora.
Comecei com o Personal e com um treino POWER, senti muita dor...mas fiquei firme!!!
Pessoal, no peso não tem diferença na balança, mas eu sinto minha coxa menor, o quadril. Sem falar na barriga e cintura...QUE DIFERENÇA!!!!
HEHEHEH O ABDOMINAL REMADOR É MARAVILHOSO!
Ahaaaa GENTE .....o braço tb observei mudança.
OBS: já recebi o próximo treino.
Amanhã escrevo.
Mil bjs e obrigada a todos que sempre estão ao meu lado
bjsssssssssss
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