Reformulação!!!!!

Durante nosso processo muitas coisas se modificam, e precisamos nos readaptar novamente.

Aceitar e fazer a acontecer o que apenas imaginamos.

É um processo demorado e delicado, mas aos poucos começamos a colher bons frutos!
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Peso: 78,600

Um quilo eliminado, confesso que no primeiro momento o sentimento que tive foi DECEPÇÃO.

Mas foi momentâneo.

Parei e fui ANALISAR OS FATOS:

# Já foram eliminados ao total  14 quilos. (heheheh)

# Tive efeito Platô quase 3 meses (Maio,Junho, Julho)

# O Corpo "segura" a eliminação de peso, geralmente quando perdemos muitos quilos.

# Readaptei Rotina alimentar Agosto/Setembro (1kg cada mês eliminados)

# Meu corpo se adaptou em ter uma AF (LEVE) 


REFORMULANDO

# Faz uma semana que realmente comecei a mudar o nível da minha AF para Moderada

MEU TREINO FUNCIONAL FOI MODIFICADO
Vou tentar explicar:

15 agachamentos

10 apoios
Periódo de adaptação (não senti trabalhar a parte posterior do braço)

Agora (braços alinhados aos ombros)

10 abdominais

10 swig

Obs: SEM PARAR. O objetivo é manter a frequência cardiorrespiratória mais elevada. Para acelerar o metabolismo e com isso queimar gordura, realizar o trabalho de fortalecimento muscular e Condicionamento Físico.

Repetir toda a série acima 3x. (sem pausa)
Após descansar
Repetir + 3x da mesma maneira que foi citado anteriormente

Diariamente
Caminhar alternado pequenos trotes.
Se estiver chovendo, pular 15 minutos de corda!!!
+
Continuar caminhando muito para trabalhar, não ir de carro!
 ONDE PUDER IR CAMINHANDO EU VOU. heheheh
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Este mês preciso cuidar pequenos detalhes que irão diminuir minha ingesta calórica.

Retirada do açúcar no Café preto

(tenho uma mega dificuldade com café e adoçante, ARG!!!! Suco, Chá tomo já sem açúcar)

Retirar a geleia do pão da manhã (sinto falta de doce pela manhã)

Iogurte Somente desnatado. (amooo o Natural, até puro)

Como já estou comendo menos, meu estômago não aceita mais, estou tendo hipoglicemia. 
Então foi inserido mais refeições só que bem menores.
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Meu cansaço ...aquele .....lembram???? Está passando...

Sinal que estou me adaptando a nova AF.

ESSE MÊS VAI SER ASSIM...PARA DESACOSTUMAR O MEU CORPO E  O METABOLISMO!!!
(Mês que vem quero voltar com a minha Geleia e o açúcar no Café)

     Vou confessar uma Coisa...Logo no início não teria condições mentais de fazer nado que está escrito acima.

     Isso só prova que com o tempo vamos evoluindo, melhorando e mesmo assim precisamos mexer no processo de emagrecimento.

EMAGRECIMENTO DEFINITIVO SOFRE REFORMULAÇÕES AO LONGO DO CAMINHO!!!

TUDO TEM SUA HORA CERTA!!!!


Até o próximo post!
Abraços