terça-feira, 25 de março de 2014

Segunda Fase do meu projeto!!!!! Vamos lá




Boa tarde Pessoal!!!!!

Estava com uma mega saudades desse cantinho mágico.

Pensei muito e resolvi começar a mudar hábitos em relação a AF, pois sempre penso que mudar estilo de vida é mais delicado, ainda mais se queremos que seja para TODO O SEMPRE HEHHEEHEH

POIS BEM.....
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AVALIÇÃO COM PERSONAL EDDY


PLBody

Graziane Machado
31 anos

157.0 cm
74.6 kg

12-02-2014
10:15:47


Resultados


ATUALIDEALABSOLUTORELATIVO
% de Gordura35,14%10,10%-25,04%-71,27%
Peso74,6 kg61,8 kg-12,8 kg-17,21%
Peso Gordo26,2 kg6,2 kg-20,0 kg-76,21%
Peso Magro48,4 kg55,5 kg7,1 kg14,75%

Dobras Cutâneas (mm)


ATUALIDEALABSOLUTORELATIVO
Tricipital31,006,30-24,70-79,68 %
Coxa35,6613,30-22,36-62,70 %
Suprailíaca35,004,50-30,50-87,14 %

Diagnóstico de Saúde


ATUALIDEAL
IMC = Peso (kg) / Altura (cm)²

RCQ = Circunferencia Cintura / Circunferencia Quadril

PGC = Massa Gorda (kg) / Peso (kg) x 100
IMC
índice de Massa Corporea
30,318,5 - 25
RCQ
Relação Cintura-Quadril
0,71< 0,72
PGC (%)
Percentual de Gordura Corporal
35,1414% - 25%
TMB (kcal)
Taxa Metabólica Basal
1.954,94

Perímetros (cm)


ATUALIDEALABSOLUTORELATIVO
Tórax90,0093,443,443,83%
Cintura80,5071,31-9,19-11,41%
Quadril113,5099,12-14,38-12,67%
Braço Contraído Direito35,0031,68-3,32-9,48%
Braço Contraído Esquerdo36,0031,68-4,32-11,99%
Coxa Máxima Direita64,0060,81-3,19-4,98%
Coxa Máxima Esquerda64,0060,81-3,19-4,98%

0,1-10% - Meta Moderada
10,1-20% - Meta Moderadamente Difícil
20,1% ou mais - Meta Difícil
Membros Superiores
-10,75%


Cintura
-11,41%
Tórax
3,83%


Quadril
-12,67%


Membros Inferiores
-4,98

Anamnese Risco Coronariano


FUMONunca fumou0
SEXO / IDADEHomem/20-30 anos - Mulher/até 50 anos0
PESOAcima do peso (11-19 Kg)3
ATIVIDADE FÍSICAAtividade profissional/esportiva moderada1
ANTECEDENTE FAMILIARPai e mãe com menos de 60 anos, com doença coronariana7
PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA120-130 mmHg1
GLICEMIADiabéticos na família1
COLESTEROLAbaixo de 1800
TOTAL13

EscoreClassificação
0 - 8Sem Risco
9 - 17Risco Potencial
18 - 40Risco Moderado
41 - 59Risco Alto
60 - 67Faixa de perigo
68 ou maisPerigo Máximo

Escore final: 19
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                                           ESSA FOI MINHA AVALIAÇÃO COM O PERSONAL TRAINER!!!

FIQUEI MUITO FELIZ PORQUE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE PUDE TER A REAL NOÇÃO QUE MUDEI,  E CONSEGUI............

GENTE QUASE CHOREI SABE......POIS ME LEMBREI TODO O PROCESSO, DAS DIFICULDADES, DAS INÚMERAS AJUDAS QUE RECEBI, COMO É DELICADO E DIFICL MUDAR HÁBITOS QUE  FAZIAM PARTE DA NOSSA ALMA.

EU FIQUEI MAIS FELIZ QUANDO O EDDY ME FALOU QUE TRABALHAR O MEU CORPO IA SER TREINO DE LEVE A MODERADO....
EU NEM ACREDITEI....

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DEPOIS EU COLOCO MEU TREINO E CONTO COMO FOI ESSE MÊS !!!!!!

MIL BJS