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Boa tarde Pessoal!!!!!
Estava com uma mega saudades desse cantinho mágico.
Pensei muito e resolvi começar a mudar hábitos em relação a AF, pois sempre penso que mudar estilo de vida é mais delicado, ainda mais se queremos que seja para TODO O SEMPRE HEHHEEHEH
POIS BEM.....
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AVALIÇÃO COM PERSONAL EDDY
PLBody |
Graziane Machado
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157.0 cm
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12-02-2014
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Resultados
| ATUAL | IDEAL | ABSOLUTO | RELATIVO | ||
| % de Gordura | 35,14% | 10,10% | -25,04% | -71,27% | |
| Peso | 74,6 kg | 61,8 kg | -12,8 kg | -17,21% | |
| Peso Gordo | 26,2 kg | 6,2 kg | -20,0 kg | -76,21% | |
| Peso Magro | 48,4 kg | 55,5 kg | 7,1 kg | 14,75% |
Dobras Cutâneas (mm)
| ATUAL | IDEAL | ABSOLUTO | RELATIVO | ||
| Tricipital | 31,00 | 6,30 | -24,70 | -79,68 % | |
| Coxa | 35,66 | 13,30 | -22,36 | -62,70 % | |
| Suprailíaca | 35,00 | 4,50 | -30,50 | -87,14 % |
Diagnóstico de Saúde
| ATUAL | IDEAL |
IMC = Peso (kg) / Altura (cm)²
RCQ = Circunferencia Cintura / Circunferencia Quadril
PGC = Massa Gorda (kg) / Peso (kg) x 100
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| IMC índice de Massa Corporea | 30,3 | 18,5 - 25 | |
| RCQ Relação Cintura-Quadril | 0,71 | < 0,72 | |
| PGC (%) Percentual de Gordura Corporal | 35,14 | 14% - 25% | |
| TMB (kcal) Taxa Metabólica Basal | 1.954,94 |
Perímetros (cm)
| ATUAL | IDEAL | ABSOLUTO | RELATIVO | |
| Tórax | 90,00 | 93,44 | 3,44 | 3,83% |
| Cintura | 80,50 | 71,31 | -9,19 | -11,41% |
| Quadril | 113,50 | 99,12 | -14,38 | -12,67% |
| Braço Contraído Direito | 35,00 | 31,68 | -3,32 | -9,48% |
| Braço Contraído Esquerdo | 36,00 | 31,68 | -4,32 | -11,99% |
| Coxa Máxima Direita | 64,00 | 60,81 | -3,19 | -4,98% |
| Coxa Máxima Esquerda | 64,00 | 60,81 | -3,19 | -4,98% |
 | 0,1-10% - Meta Moderada | ||
 | 10,1-20% - Meta Moderadamente Difícil | ||
 | 20,1% ou mais - Meta Difícil | ||
| Membros Superiores -10,75% Cintura -11,41% |  | Tórax 3,83% Quadril -12,67% Membros Inferiores -4,98 | |
Anamnese Risco Coronariano
| FUMO | Nunca fumou | 0 |
| SEXO / IDADE | Homem/20-30 anos - Mulher/até 50 anos | 0 |
| PESO | Acima do peso (11-19 Kg) | 3 |
| ATIVIDADE FÍSICA | Atividade profissional/esportiva moderada | 1 |
| ANTECEDENTE FAMILIAR | Pai e mãe com menos de 60 anos, com doença coronariana | 7 |
| PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA | 120-130 mmHg | 1 |
| GLICEMIA | Diabéticos na família | 1 |
| COLESTEROL | Abaixo de 180 | 0 |
| TOTAL | 13 |
| Escore | Classificação |
|---|---|
| 0 - 8 | Sem Risco |
| 9 - 17 | Risco Potencial |
| 18 - 40 | Risco Moderado |
| 41 - 59 | Risco Alto |
| 60 - 67 | Faixa de perigo |
| 68 ou mais | Perigo Máximo |
| Escore final: 19 |
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ESSA FOI MINHA AVALIAÇÃO COM O PERSONAL TRAINER!!!
FIQUEI MUITO FELIZ PORQUE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE PUDE TER A REAL NOÇÃO QUE MUDEI, E CONSEGUI............
GENTE QUASE CHOREI SABE......POIS ME LEMBREI TODO O PROCESSO, DAS DIFICULDADES, DAS INÚMERAS AJUDAS QUE RECEBI, COMO É DELICADO E DIFICL MUDAR HÁBITOS QUE FAZIAM PARTE DA NOSSA ALMA.
EU FIQUEI MAIS FELIZ QUANDO O EDDY ME FALOU QUE TRABALHAR O MEU CORPO IA SER TREINO DE LEVE A MODERADO....
EU NEM ACREDITEI....
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DEPOIS EU COLOCO MEU TREINO E CONTO COMO FOI ESSE MÊS !!!!!!
MIL BJS
