Você tem disciplina??????
Oiiiii pessoal.
obs: o post está mesclado com minhas ideias tb.
Eu hoje venho dividir com vcs um pouco das minhas leituras, com a permissão da Wandrea eu vou utilizar um post que eu Gostei muito do blog dela
http://wandrix.blogspot.com.br/ .
Adorooooooooo o blog da Wan, pois foi o primeiro blog que eu acompanhei neste mundo Light, e ela foi minha grande incentivadora para que eu escrevesse o meu!!!!
Aproveitando o gancho do tema, te pergunto: Você tem pretensão de emagrecer? Desde quando?
Eu as 3 vezes que engordei .....hehehehehhe
Você precisa olhar para si mesmo e pensar:
O que é que eu estou fazendo comigo? Tem que ter coragem de se olhar verdadeiramente, porque exige uma reforma íntima.
Você já ouviu alguém falar: Fulano é muito pretensioso.
Quando usamos esse termo? Quando achamos que a pessoa ta querendo demais, certo? O cara fura a fila e fala: "Você sabe com quem está falando?" É um pretensioso.
No emagrecimento, o pretensioso recusa-se a ver como contribui para o excesso de peso! E fica sempre dando desculpas.
Mas também existe o Despretensioso que simplesmente faz, sem ficar enrolando. Não é demais?
DESpretensão? Porque ela simplesmente faz. Não fica questionando se da certo ou não. Simplesmente faz.
O processo é natural, simples, singelo, modesto. Compreende a diferença?
(as vezes é mega dificil mas é nossa cabeça nossa mente que faz tudo isso)
A gente precisa ser mais humilde e entrar em contato com nossa essência e não com o nosso ego.
A cabeça p/ mim é o mais difícil....mas neste processo estou repaginando tudooooooooo, pois observei que toda vez que eu estou fazendo algo que vai contra a minha essência eu fico com um BURACO NO ESTÔMAGO!!!!
Meu emagrecimento mais é um processo psicológico reedescobrindo quem Eu sou realmente.
Você sabe que pra você chegar onde chegou (gorda), você teve que fazer algumas coisinhas, certo?
# Teve que se movimentar pouco
# Eu vivia a vida no Piloto automática
# Dizia que não sabia porque engordava porque comia "tão pouco"
# Pensava o dia inteiro em comida
# Delegava seu poder as coisas de comer.
# Não tomava água o que mais?
Complete você.................................você sabe o que fez pra estar assim, não sabe?
Então, pra emagrecer você vai ter que fazer algumas coisinhas também e é aí que entra disciplina e organização. Porque não vai adiantar você só seguir o disco. Você vai precisar um pouco mais de empenho pra mudar o comportamento gordo (aqueles citados logo acima). Porque quem não tem disciplina, não consegue terminar o que começa. Quem faz o melhor de si, conhecendo seus limites,consegue se superar.
Então vamos lá:
# você vai precisar comer só na fome-física (CUIDEEEE MUITAS VEZES COMEMOS EMOCIONALMENTE......POR VÁRIOS MOTIVOS)
# vai precisar mastigar bem, de 15 a 25 vezes ou até virar papinha
# vai parar de comer na saciedade (depois de 20 minutos)
# vai se movimentar mais naturalmente
# vai precisar beber mais água
E o que mais? Na dieta que você faz, o que mais precisa fazer pra chegar onde quer
"UM CORPO MAIS MAGRO EXIGE UM MENTE MAIS FORTE"
E como fazer pra saber mesmo o que você quer? Antes de tomar qualquer decisão, responda estas 3 perguntinhas (aplique em qualquer área de sua vida):
Vou usar o exemplo do emagrecimento
1) O que eu quero especificamente para Emagrecer.?????
A sua meta precisa:
- ser exclusivamente sua. (Não é a de ninguém, é a minha)
- depender só de você (A mão que leva a comida na boca é minha.).
- ser bem definida. (ter em sua mente como vc realmente quer seu corpo. Eu.contei com ajuda de um Personal)
2) Quanto custa chegar no que eu quero?
- Fisicamente:
# Manter minha assiduidade no blog.
#Me movimentar +
# Psicologicamente conseguir investir em uma academia sem no FUNDO ACHAR QUE NÃO POSSO GASTAR ESSA GRANA COMIGO....ufáaaa essa que é a verdade
- Emocionalmente: Paciência pra alcançar o que quer e passar pelos obstáculos que surgem.
# monitar minha ansiedade
# controlar compulsões
# manter controle na TPM
# Procurar não ficar pre ocupada com coisas que não precisa descontar na comida.
Avaliar:
- Qual vai ser seu esforço/empenho?
# Cuidar o tempo que levo em cada refeição 20 mim
# Voltar a avaliar o número de mastigadas (observei que nos últimos 4 dias tá feia a coisa aqui)
# Procurar não ficar pre ocupada com coisas que não precisa descontar na comida.
# Cuidar a ingesta de carboidratos
# Avaliar a ingesta de água
# Aaixar novamente meu App de Tecnonutre
# Não fazer grandes intervalos sem comer
# não ter preguiça de lavar e cortar legumes e frutas
# comprar o fermento para fazer o iogurte na minha Top Therme
# Fazer mais fotos para o blog
# Comprar um tênis urgente
# Voltar a fazer AF (isso é o pior pra mim)
- Tempo desprendido:
# Escrever mais no Blog, mesmo que não sai perfeitamente como eu gostaria, mas vir mais seguido
# 20 mim em cada refeição (acho que estou meio perdida neste quesito heheheh)
# 3x por semana caminhar com meus cachorros ou pular corda em casa
- Imprevistos que podem surgir (Obstáculos):
# Festas, eventos sociais, refeições inesperadas e não planejadas, visitas, etc
# Ficar meio perdida dentro dos meus pensamentos .....e não comer....
3) Pago ou não pago o preço do que eu quero?
Depois de responder as duas primeiras, valorize os benefícios que terá se conseguir o que quer:
Terei mais qualidade de vida, serei muito mais bonita, poderei usar um bikini, comprar as roupas que quero, maios autoestima, mais segurança de si mesma, etc.
*Se o que você quer é importante pra você, não terá motivos para se aborrecer. Não se preocupará se pagou caro ou barato.
Você está disposto a pagar o preço pra emagrecer? De qualquer jeito você paga. Se decidir que vai continuar gordo, você também vai pagar o preço, certo?
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