Entre outras coisas, o magro come só por
fome-física, devagar, mastiga muito bem os
alimentos, para na saciedade e não belisca
entre as refeições.
Resiliência
Ser resiliente é usar a capacidade de se
reestruturar diante de situações problemáticas
e sair fortalecido.
O excesso de peso proporciona:
• Dores nos pés, joelhos e pernas;
• Dificuldade para cruzar as pernas ou amarrar os
sapatos;
• Assadura entre as coxas (têm pessoas que
precisam usar pomada Hipoglós, por exemplo);
• Dificuldade na respiração devido ao excesso de
gordura na região do tronco e do pescoço;
• Sensações de cansaço e exaustão após atividades
simples, como subir e descer escadas.
Tornar insuportáveis essas e outras situações
no lugar de ficar focado somente no prazer
imediato das coisas de comer o fará usar a
resiliência no processo de emagrecer. Você
merece uma vida mais leve!
Transpondo barreiras incosciente
Qualquer mudança nos hábitos cria certa dose
de desconforto, insegurança e ansiedade, além
de provocar medos e tensões em relação a
outras áreas da vida. Isso ocorre até quando
mudamos para melhor. Sendo assim, jamais
ouse desistir da sua meta de emagrecimento
no meio do caminho.
Você pode ir até o fim. Surgirão diversas
barreiras no caminho, algumas sutis, outras
não. Aceite, filtre, aproveite as críticas e esteja
sempre no comando das suas ações, isso
evita emoções ou situações desagradáveis no
decorrer da jornada.
Logo as pessoas perceberão que você está
determinado e indo além do esperado. Dê o
melhor de si.
O círculo vicioso do engordar
funciona
do seguinte modo: o pensamento gera o
sentimento que leva a uma ação, e esta a um
resultado.
Este resultado traz novos ou mesmos
pensamentos e, assim por diante.
A maioria das pessoas atacam esse círculo
vicioso na ação, ou seja, deixam de comer na
tentativa de emagrecer e fracassam, pois a raiz
do problema está no pensamento.
Mudar a forma de pensar sobre sua
alimentação, seu corpo e suas atitudes poderá
transformar o que está ao seu redor e o fará
internalizar novos hábitos que garantirão um
emagrecimento eficaz e duradouro.
Protelação é o jogo onde você adia, ignora,
esquece e não pensa naquilo que quer evitar
fazer.
Separe um tempo para planejar e execute o
seu plano.
Faça uma lista das coisas que vem protelando
há muito tempo, por ordem de prioridade, e
estabeleça regras para administrar o tempo.
Coisas inúteis acarretam pensamentos
confusos e, pensamentos confusos acarretam
em protelação.
São verdadeiros “entulhos” na sua vida.
Queira trocar o “deixa a vida me levar” por algo
que te faça sentir-se realizado, no comando da
vida.
O homem, ao contrário dos animais, não se
guia apenas pelos instintos, pois é dotado de
inteligência e sentimentos.
Suprir a fome, a sede e os desejos sexuais
não é o suficiente para ele que está sempre
em busca de novas conquistas - um eterno
insatisfeito!
A alimentação pertence ao instinto e pessoas
com excesso de peso costumam confundir
as coisas quando comem por sentimentos
(principalmente pelo sentimento de frustração
que provoca angústia e chega até a culpa).
Comer por sentimento é comer em excesso,
pois o que se come nesta circunstância é
desnecessário.
Esqueça a postura de vítima do mundo e da
28 Sentimento humano vida e se transforme no agente do seu próprio
sucesso, usando sua inteligência a favor do seu
emagrecimento e da sua saúde.
A autocrítica excessiva e sem critério
representa um atraso considerável em sua
vida, em muitos aspectos.
A maneira mais sensacional de “mostrar” ao
mundo exterior que você é um autocrítico é
por meio da obesidade.
Deixar de autocriticar-se faz com que
emagreça mais facilmente.
Adote seu próprio sistema de valores levando
em conta que, somente uma autoimagem
positiva, pode equilibrar sua vida.
Uma pessoa quando está estressada tende a
comer rápido e mais do que o necessário.
A atividade física é um ponto essencial para
o emagrecimento, pois auxilia na redução do
nível de estresse e, também, a queimar mais
energia.
Os dois fatores somados irão fazer com que
seu emagrecimento seja mais rápido.
O ideal é aproveitar as oportunidades do dia
a dia para se movimentar mais, tais como
pequenos percursos a pé, subir ou descer
escadas, estacionar o carro mais longe ou
mesmo deixá-lo em casa, etc.
É
O magro tem atitudes alimentares diferentes
das pessoas com excesso de peso.
Entre outras coisas, o magro come só por
fome-física, devagar, mastiga muito bem os
alimentos, para na saciedade e não belisca
entre as refeições.
Comer como pessoas magras comem é
sinônimo de emagrecer.
Apenas com esta atitude de fazer o que os
magros fazem, é possível emagrecer mais
facilmente, tendo também muito mais chance
de permanecer magro.
É muito mais fácil do que se imagina.
Tudo que você concentra cresce! Ao ficar
focado apenas naquilo que não quer, deixa
de usar suas capacidades e acaba se tornando
vítima de tudo, até da obesidade.
Se você quer deixar de ser vítima, antes de
tudo, precisa querer fazê-lo.
Comece criando, dentro de você, expectativas
de felicidade, saúde e bom desempenho.
Concentre sempre na sua meta, no objetivo de
ser magro e não no que não quer: engordar.
A cada opinião negativa, responda com toda
convicção que você já está muito melhor do
que antes, se aproximando mais e mais de sua
meta e deixando para trás a posição de vítima.
A
