Estou em busca de Qualidade de Vida. E Você?

Ando pensando muito no meu Real Objetivo de Vida hoje em dia....

E cheguei a conclusão que busco QUALIDADE DE VIDA!!!

Meu processo de emagrecimento tem uma conotação MUITO MAIOR DO SIMPLESMENTE PERDER PESO.  

Estou na verdade mudando completamente TUDO, isso mesmo!!!!! TUDOOO.

Estou em um Ano Sábatico !!! Com muitas descobertas e Grandes mudanças!!!

Pesquisando sobre o assunto "qualidade de vida", tem muita coisa boa e diferente por ai.

Mas hoje resolvi dividir essa reportagem, que na minha opinião tem alguns itens que nunca tinha PASSADO NA MINHA MENTE!!!!

TEM UM LINK NO FINAL DO POST, DE UM TESTE PARA AVALIAR A SUA QUALIDADE DE VIDA!!!!

APRENDA A VIVER BEM

Se você parar pra pensar, verá que viver bem não é uma daquelas metas superdifíceis, que só podem ser conquistadas após muito esforço. A qualidade de vida é a soma de pequenas atitudes e escolhas cotidianas. Juntas, elas melhoram nossa saúde física e emocional. Algumas recomendações já são bem conhecidas: limitar o consumo de açúcar, usar filtro solar, controlar o peso... Colocá-las em prática não é complicado: basta acreditar que você merece, sim, viver melhor.

Mas, como qualquer sonho, a qualidade de vida não vem de graça. "É preciso lutar pelos ideais e não desistir nunca. A recompensa sempre vem", comenta a atriz Jandira Martini, a idealista Puja de Caminho das Índias. Inspire-se na dalit e batalhe por seus sonhos também!

1. MENTALIZE SEUS SONHOS

Mentalizar o caminho para os sonhos ajuda a torná-los mais reais. Por exemplo: se você quer emagrecer, imagine que está comendo corretamente, mastigando devagar, fazendo exercícios e sentindo prazer nisso tudo. Veja-se magra e saudável. Repita o exercício duas vezes ao dia, por 21 dias.

Cyro Masci, psiquiatra 

2. EXERCITE O PERDÃO

A culpa é uma das maiores causas da angústia. Uma maneira de se livrar dela é exercitar o perdão. Reveja mentalmente sua vida desde a infância, localize atos que tenham gerado culpa e vá se perdoando — de verdade! E lembre-se: tão libertador quanto se perdoar é perdoar aos outros.

Jorge Luiz Brandt, terapeuta

3. DESPERTE SUA DEUSA INTERIOR

Tire os sapatos, apague as luzes, acenda velas e ponha uma música. Feche os olhos e deixe o som levar você a um lugar exótico. Que tal uma praia à noite? Sinta a umidade da areia e o cheiro do mar. Mova seu corpo. Quando acabar, você estará renovada, bonita e sexy.

Rita Rostirolla, consultora em sexualidade

4. INCLUA ALIMENTOS CRUS NAS REFEIÇÕES

Eles têm mais nutrientes que os cozidos. Além disso, possuem mais enzimas digestivas, que ajudam seu corpo a absorver os nutrientes. Incluir apenas uma fruta ou um legume cru na comida já faz uma grande diferença. Experimente!

Daniela Jobst, nutricionista funcional

5. ABRACE ALGUÉM DO SEXO OPOSTO

Se você não tem muito contato físico com homens, sua energia feminina fica acumulada. Isso pode causar nódulos, distúrbios genitais e problemas emocionais. Para se reequilibrar, abrace um homem: você cede energia feminina e recebe, em troca, a masculina.

César Pereira da Silva, terapeuta de medicina chines

6. USE FRUTA A ASSAR UM BOLO

Purê de maçã substitui parte da gordura de um bolo. Basta cozinhar a fruta e batê-la no liquidificador. Num bolo com 100 g de manteiga, use só 50 g e adicione ½ xícara desse purê.

Cinthya Maggi, nutricionistaa

7. RELAXE OS MÚSCULOS DO ROSTO

Mantenha o rosto relaxado ao longo do dia. Assim, você evita ou retarda o aparecimento das indesejadas rugas de expressão.

Adriana Vilarinho, dermatologista de famosas como Gisele Bündchen

8. ANOTE SEU CICLO MENSTRUAL

Mulheres na faixa dos 40 anos com ciclos regulares têm níveis normais de hormônios. Por isso, elas não precisam de reposição hormonal. Inaugure um caderninho para acompanhar sua menstruação. Se ela estiver desregulada, vá ao ginecologista.

César Fernandes, endocrinologista

9. EVITE A DOR COM UM TOP

Seus seios doem quando você está menstruada? É fácil acabar com esse sofrimento: use um top de ginástica por baixo da roupa. Ele ajuda a dar sustentação ao busto e minimizar essa sensação.

Jaqueline Brendler, ginecologista, terapeuta sexual e membro da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana

10. AUMENTE SEU PODER PESSOAL

Esse é o resultado prático de uma respiração oriental que harmoniza as forças masculinas e femininas. Inspire por quatro segundos, retenha o ar por quatro segundos, solte em quatro segundos e deixe o pulmão vazio por quatro segundos. Repita isso sete vezes, diariamente.

Lucia Sandri, professora de ioga e psicanalista transpessoal

11. NÃO FURE SUA DIETA

Quando lhe oferecerem só um pedacinho de alguma guloseima, responda "daqui a pouco" em vez de dizer "estou de regime". As pessoas deixarão você em paz!

Maria Eliza Zuccon, diretora da Meta Real

12. CLIQUE-SE NUA!

Faça um ensaio fotográfico sensual — não vulgar! — e presenteie seu parceiro. Ambos descobrirão uma outra mulher!

Ana Canosa, psicóloga e terapeuta sexual

13. APRENDA COM SEU FILHO

Ter experiência é bom, mas ela adormece nossa sensibilidade, tornando os dias iguais e sem sentido. Aprenda a se maravilhar novamente observando uma criança: ouça o que ela tem a dizer e desarme-se daquela atitude de adulto que sabe tudo.

José Angelo Gaiarsa, psiquiatra

14. FAÇA A AULA-TESTE DE UMA ACADEMIA

Sabe por que você morre de preguiça de fazer exercícios? Justamente por ser sedentária! Quem se exercita regularmente tem muito mais disposição. Descubra as academias perto da sua casa ou do seu trabalho e peça para fazer uma aula-teste. É de graça!

Mauro Guiselini, diretor do Instituto Runner

15. EMBRULHE-SE

Literalmente! A hidratação diária será mais eficiente se você colocar um papel-filme sobre a pele após a aplicação do creme. Apenas 15 minutinhos são suficientes para uma ótima absorção.

Denise Steiner, delegada Brasileira do Colégio Ibero-Latinoamericano de Dermatologia

16. USE AS TRÊS PERGUNTAS MÁGICAS

Questione-se sempre: "para quê?", "por quê?" e "como?". Terminou um relacionamento? O "por quê?" evitará os mesmos erros no futuro. O "para quê?" é para não sofrer mais do que deve. Já o "como?" indicará novos caminhos.

Rosangela Rossi, psicóloga, autora de Da Ansiedade à Serenidade (ed. Paulus)

17. EQUILIBRE OS PENSAMENTOS RUINS

Para pensar positivo, fique num pé só. O pessimismo continua? Feche os olhos. Persiste? Incline a cabeça para trás: ou você melhora o astral ou se desequilibra. Esse exercício também combate obesidade e agressividade.

Ana Maria Rossi, psicóloga, presidente da International Stress Management Association do Brasil

18. PREVINA HERPES COM ESSÊNCIAS

O óleo essencial de Tea Tree combate bactérias e pode ser usado diretamente sobre a pele. Ele nem precisa ser diluído. Basta colocar numa unha com micose ou sobre o herpes, duas vezes ao dia, e se surpreender com o efeito!

Sâmia Maluf, aromaterapeuta e aromatóloga

19. EXAGERE SEUS MAIORES DEFEITOS

Você se sente mal ao olhar para sua barriga? Então, vá até o espelho e estufe-a ainda mais! Olhe-se até a ansiedade ficar insuportável: ela chegará a um nível máximo e, depois, sairá lentamente. Faça esse exercício várias vezes com a parte do corpo de que você menos gosta. Depois, termine focalizando uma região sua que lhe agrade. Com o tempo, a ansiedade sumirá.

Marco Antonio de Tommaso, psicólogo das agências de modelos Elite e L'Equipe

FONTE:http://mdemulher.abril.com.br

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SEGUE A BAIXO UM LINK PARA QUEM QUISER VER COMO ESTÁ SUA QUALIDADE DE VIDA!!!

EU FIZ....O RESULTADO FOI QUE ESTOU COMEÇANDO A TER UMA QUALIDADE DE VIDA!!! É O QUE EU ESTOU BUSCANDO!!!!!!

http://sitededicas.ne10.uol.com.br/teste_quavida.ht

ABRAÇOS E ATÉ O PRÓXIMO POST