Durante nosso processo muitas coisas se modificam, e precisamos nos readaptar novamente.
Aceitar e fazer a acontecer o que apenas imaginamos.
É um processo demorado e delicado, mas aos poucos começamos a colher bons frutos!
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Peso: 78,600
Um quilo eliminado, confesso que no primeiro momento o sentimento que tive foi DECEPÇÃO.
Mas foi momentâneo.
Parei e fui ANALISAR OS FATOS:
# Já foram eliminados ao total 14 quilos. (heheheh)
# Tive efeito Platô quase 3 meses (Maio,Junho, Julho)
# O Corpo "segura" a eliminação de peso, geralmente quando perdemos muitos quilos.
# Readaptei Rotina alimentar Agosto/Setembro (1kg cada mês eliminados)
# Meu corpo se adaptou em ter uma AF (LEVE)
REFORMULANDO
# Faz uma semana que realmente comecei a mudar o nível da minha AF para Moderada
MEU TREINO FUNCIONAL FOI MODIFICADO
Vou tentar explicar:
15 agachamentos
10 apoios
Periódo de adaptação (não senti trabalhar a parte posterior do braço)
10 abdominais
10 swig
Obs: SEM PARAR. O objetivo é manter a frequência cardiorrespiratória mais elevada. Para acelerar o metabolismo e com isso queimar gordura, realizar o trabalho de fortalecimento muscular e Condicionamento Físico.
Repetir toda a série acima 3x. (sem pausa)
Após descansar
Repetir + 3x da mesma maneira que foi citado anteriormente
Diariamente
Caminhar alternado pequenos trotes.
Se estiver chovendo, pular 15 minutos de corda!!!
+
Continuar caminhando muito para trabalhar, não ir de carro!
ONDE PUDER IR CAMINHANDO EU VOU. heheheh
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Este mês preciso cuidar pequenos detalhes que irão diminuir minha ingesta calórica.
Retirada do açúcar no Café preto
Retirar a geleia do pão da manhã (sinto falta de doce pela manhã)
Iogurte Somente desnatado. (amooo o Natural, até puro)
Como já estou comendo menos, meu estômago não aceita mais, estou tendo hipoglicemia.
Então foi inserido mais refeições só que bem menores.
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Meu cansaço ...aquele .....lembram???? Está passando...
Sinal que estou me adaptando a nova AF.
ESSE MÊS VAI SER ASSIM...PARA DESACOSTUMAR O MEU CORPO E O METABOLISMO!!!
(Mês que vem quero voltar com a minha Geleia e o açúcar no Café)
EMAGRECIMENTO DEFINITIVO SOFRE REFORMULAÇÕES AO LONGO DO CAMINHO!!!
TUDO TEM SUA HORA CERTA!!!!
Até o próximo post!
Abraços
Parei e fui ANALISAR OS FATOS:
# Já foram eliminados ao total 14 quilos. (heheheh)
# Tive efeito Platô quase 3 meses (Maio,Junho, Julho)
# O Corpo "segura" a eliminação de peso, geralmente quando perdemos muitos quilos.
# Readaptei Rotina alimentar Agosto/Setembro (1kg cada mês eliminados)
# Meu corpo se adaptou em ter uma AF (LEVE)
REFORMULANDO
# Faz uma semana que realmente comecei a mudar o nível da minha AF para Moderada
MEU TREINO FUNCIONAL FOI MODIFICADO
Vou tentar explicar:
15 agachamentos
10 apoios
Periódo de adaptação (não senti trabalhar a parte posterior do braço)
Agora (braços alinhados aos ombros)
10 swig
Obs: SEM PARAR. O objetivo é manter a frequência cardiorrespiratória mais elevada. Para acelerar o metabolismo e com isso queimar gordura, realizar o trabalho de fortalecimento muscular e Condicionamento Físico.
Repetir toda a série acima 3x. (sem pausa)
Após descansar
Repetir + 3x da mesma maneira que foi citado anteriormente
Diariamente
Caminhar alternado pequenos trotes.
Se estiver chovendo, pular 15 minutos de corda!!!
+
Continuar caminhando muito para trabalhar, não ir de carro!
ONDE PUDER IR CAMINHANDO EU VOU. heheheh
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Este mês preciso cuidar pequenos detalhes que irão diminuir minha ingesta calórica.
Retirada do açúcar no Café preto
(tenho uma mega dificuldade com café e adoçante, ARG!!!! Suco, Chá tomo já sem açúcar)
Iogurte Somente desnatado. (amooo o Natural, até puro)
Como já estou comendo menos, meu estômago não aceita mais, estou tendo hipoglicemia.
Então foi inserido mais refeições só que bem menores.
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Meu cansaço ...aquele .....lembram???? Está passando...
Sinal que estou me adaptando a nova AF.
ESSE MÊS VAI SER ASSIM...PARA DESACOSTUMAR O MEU CORPO E O METABOLISMO!!!
(Mês que vem quero voltar com a minha Geleia e o açúcar no Café)
Vou confessar uma Coisa...Logo no início não teria condições mentais de fazer nado que está escrito acima.
Isso só prova que com o tempo vamos evoluindo, melhorando e mesmo assim precisamos mexer no processo de emagrecimento.
TUDO TEM SUA HORA CERTA!!!!
Até o próximo post!
Abraços