sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Reformulação!!!!!



Durante nosso processo muitas coisas se modificam, e precisamos nos readaptar novamente.

Aceitar e fazer a acontecer o que apenas imaginamos.

É um processo demorado e delicado, mas aos poucos começamos a colher bons frutos!
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Peso: 78,600

Um quilo eliminado, confesso que no primeiro momento o sentimento que tive foi DECEPÇÃO.

Mas foi momentâneo.

Parei e fui ANALISAR OS FATOS:

# Já foram eliminados ao total  14 quilos. (heheheh)

# Tive efeito Platô quase 3 meses (Maio,Junho, Julho)

# O Corpo "segura" a eliminação de peso, geralmente quando perdemos muitos quilos.

# Readaptei Rotina alimentar Agosto/Setembro (1kg cada mês eliminados)

# Meu corpo se adaptou em ter uma AF (LEVE) 


REFORMULANDO

# Faz uma semana que realmente comecei a mudar o nível da minha AF para Moderada

MEU TREINO FUNCIONAL FOI MODIFICADO
Vou tentar explicar:

15 agachamentos

10 apoios
Periódo de adaptação (não senti trabalhar a parte posterior do braço)
Agora (braços alinhados aos ombros)

10 abdominais

10 swig

Obs: SEM PARAR. O objetivo é manter a frequência cardiorrespiratória mais elevada. Para acelerar o metabolismo e com isso queimar gordura, realizar o trabalho de fortalecimento muscular e Condicionamento Físico.

Repetir toda a série acima 3x. (sem pausa)
Após descansar
Repetir + 3x da mesma maneira que foi citado anteriormente

Diariamente
Caminhar alternado pequenos trotes.
Se estiver chovendo, pular 15 minutos de corda!!!
+
Continuar caminhando muito para trabalhar, não ir de carro!
 ONDE PUDER IR CAMINHANDO EU VOU. heheheh
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Este mês preciso cuidar pequenos detalhes que irão diminuir minha ingesta calórica.

Retirada do açúcar no Café preto
(tenho uma mega dificuldade com café e adoçante, ARG!!!! Suco, Chá tomo já sem açúcar)

Retirar a geleia do pão da manhã (sinto falta de doce pela manhã)

Iogurte Somente desnatado. (amooo o Natural, até puro)

Como já estou comendo menos, meu estômago não aceita mais, estou tendo hipoglicemia. 
Então foi inserido mais refeições só que bem menores.
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Meu cansaço ...aquele .....lembram???? Está passando...

Sinal que estou me adaptando a nova AF.




ESSE MÊS VAI SER ASSIM...PARA DESACOSTUMAR O MEU CORPO E  O METABOLISMO!!!
(Mês que vem quero voltar com a minha Geleia e o açúcar no Café)



     Vou confessar uma Coisa...Logo no início não teria condições mentais de fazer nado que está escrito acima.

     Isso só prova que com o tempo vamos evoluindo, melhorando e mesmo assim precisamos mexer no processo de emagrecimento.

EMAGRECIMENTO DEFINITIVO SOFRE REFORMULAÇÕES AO LONGO DO CAMINHO!!!

TUDO TEM SUA HORA CERTA!!!!


Até o próximo post!
Abraços












32 comentários:

  1. É isso aiii!
    Vamos desacostumar o corpo, já que ele resolveu brincar de estatua.

    Beijokas

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    1. Amei o video da Petê que vc indicou. "ESTATUA". Mil bjs obrigadaaaaaasa

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  2. é isso ae amore!!
    sempre de acordo com o nosso corpo e o nosso ritimo!!
    beijos

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    1. É verdade Lu. O Caminho certo pra mim é sempre ir aos poucos e gradativamente. Bjs

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  3. Eu digo o mesmo quando vc diz sobre o cansaço... Realmente o nosso corpo é fantástico. Vc exige dele e ele reage muito bem! A gente não pode regredir em hipótese nenhuma.
    Força pra gente continuar sempre.

    Bjus

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  4. Você está indo MUITO, MUITO bem!!! Sem motivo para decepções, só foco e conquistas!!!!!

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    1. Oiiii
      Obrigada pelo apoio!!!! Vcs são muito importantes no meu processo!
      bjs

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  5. Oi Linda!!

    Pois é...o corpo se acostuma sim, com tudo...Eu eliminei 6 kilos em 50 dias..o resultado também foi o cansaço e a autosabotagem rondando. Acho que essa semana não eliminei nada, posso até ter engordado pro conta do níver do meu irmão e a TPM que está por aqui. Mas não vou mesmo me ater só na balança não.
    Ah..um kilo eliminado é muito sim. Pegue 1 kilo de açúcar e fica andando com ele, você vai ver como pesa, como se cansa..rs
    Ah, sobre a geléia..eu também adoro. Mas quer uma dica que me ajdua muito? De manhã amasso uma banana com canela , passo requeijão light na torrada e coloco a banana por cima...fica uma delíca e mata a vontade do doce por cima...Faz, vc vai gostar.
    Vamos em fretne...um kilo por vez e logo todos eles estarão na PQP!!!!rs
    Parabéns pelos 14 já eliminados!!
    Beijokas!!!!

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    1. Oiiii Guria

      Adorei as dicas, ainda não fiz. Mas esta semana que está entrando vou realizar as compras da semana, e com certeza vou fazer.

      Mas pretendo voltar com o acúcar do café e com minha geléia....Muita restrição ....EU NÃO CONSIGO....MAS COM A MUDANÇA DE NIVEL DE AF, VOU CONSEGUIR RÁPIDO.

      BJS

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  6. Vc está bem consciente e fazendo tudo certinho!
    OS resultados aparecerão com certeza!!!
    Bjs e bom fds! =)

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    1. Com a ajuda de vcs e meu "comportamento" hehehehe, tenho certeza que sim.
      Devagar se vai ao longe!
      bjs

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  7. Parabéns pela sua evolução! É uma sensação tão gostosa, né?? Torcendo por você! Amei seu treino,é de tirar o folego!

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    1. Mil bjs e obrigada por fazer parte das minhas conquistas!!!!!!
      Abração

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  8. Uauuuu..já emagreceu 14 kilos Grazi? Que maravilha! Parabéns!!!
    Tira fotos heim!
    bjo
    Wan

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    1. Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa Wan.
      Agradeço cada ajuda que recebi sua, e principalmente por me incentivar para entrar neste mundo fascinante da blogosfera!!!!
      bjssss

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  9. Grazi..que linda... vc está mega determinada, focada e super parabens pelos resultados.

    Vc merece pois esta fazendo a diferença.. tbm quero.. dá animo aih amiga..plis!! kkkk

    vou começar o funcional tbm... e nao eh facil viu.. vc ta fazendo sem pausa e seu condicionamento fisico esta melhorando muito.. a cada dia.. e que bom que o cansaço passou.. eh isso aih amore...

    beiju grande... super parabens pra vc..!!

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    1. Cris vc vai adorar.
      Cada treino tem um objetivo. O meu é bem pra condicionamento e fortalecimento muscular!!!!
      Mil bjs
      Adorooooo seus eventos. Te admiro

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  10. Muito legal o treino funcional, to precisando viu! hihihi
    Mas é bem assim mesmo, aos poucos vamos fazendo as modificações. Não dá pra cortar tudo de uma vez, é se REEDUCAR. Parabéns pelas conquistas, mesmo que devagar, é sinal que você tá buscando a sua saúde e qualidade de vida. É o que importa, o peso é consequência disso.

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    1. Que bom que vc está aqui no meu blog, ameiiii de coração sua história!!!!
      Reeducar....quando fico meio chateada, penso nesta palavra e tudo passa!!
      Mil bjs
      Adorei os videos que vc canta, tem uma voz lindaaaaa

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  11. Gostei muito da maneira que vc falou, hoje também fiquei um pouco chateada com meu peso, mas já passou graças a vcs... E as suas modificações estão ótimas... Mas o cansaço o meu não ta passando não hehe, bom fim de semana, bjos

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    1. A chateação existe, mas não pode persistir né Josi?
      Vamos lá que muita coisa boa estão nos esperando.
      Abração

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  12. Isso mesmo, e parabéns pela evolução.,..
    Bjos,

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  13. AI muito legal o seu treino! Nossa pular 15min de corda é dificil né? Eu não consigo haha ams faz um bem danado! E vc esta indo muito bem! 14kg eliminados! Só continuar assim e pra frente!
    ótima semana pra vc :D

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    1. Oiii Mariiii

      Pular corda.....eu fazia isso quando era magra!!!!
      Então resolvi procurar uma velha amiga....hehehehehhehe

      Estou adorando ter vc mais próxima no meu cantinho!!!!
      Obrigada
      Abração

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  14. Ai Grazi, respondendo o seu comentário lá no meu blog eu estou muitooo melhor! Obrigada pela procupação! Agora é só ficar na academia e na boca que vai ficar tudo melhor haha beijão

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    1. Isso ai Mulher!!! Fico mega feliz que vc melhorou
      bjs

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  15. Somos bem assim mesmo!!! A gente num primeiro momento nunca fica 100% satisfeitas, mas depois vamos analisando, acalmando e vemos que é mérito nosso e que cada grama deve ser comemorado. Vc foi muito bem e desejo mais sucesso. Bjsss

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    1. Rachel estou adorando ver todas as suas modificações, pois comecei igual a vc.....Tudo aos poucos!!!!
      Todos os méritos nos pertence, pois só o ATO de mudar já é uma VITÓRIA!
      Mil bjs

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  16. Vc está indo muito bem amiga!!! Vou praticar esse treino funcional em casa também beijão flor

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    1. Géssica faça sim!!!

      DICA: faça aos pouco, menos repetições e séries!!! Pois parece não ser puxado, mas .....cansa pra CHUCHU.
      BJS

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