Diretrizes Alimentares, o ideal para quem NÃO tem PROBLEMA com a COMIDA! (1)

Este livro é maravilhoso e vou dividir essa leitura no blog.

Diretrizes alimentares, o ideal para quem não tem problema com a comida!!!

1.Faça as refeições em lugares calmos, sentados! No ambiente de refeições;

2.Sem distrações. É um momento somente seu e a comida!!!

3.Coma quando tiver vontade!

4.Coma o que senti vontade!

5.Coma até ficar satisfeito! Saciedade

6.Coma com alegria, gosto e prazer!

1. Eu tinha mania de comer na beira da pia...principalmente se estivesse sozinha ou pela manhã na correria de sair para o trabalho.

E você????

2. Aqui em casa é uma briga, a bendita televisão na hora da janta. Sento virada de costas!

3. Bom, comer quando eu estivesse com vontade...na verdade tive uma época que comia toda hora, nem sabia o que era estar com vontade de comer verdadeiramente....Reaprendi a perceber os sinais fisiológicos de ter que me alimentar!

OBS: foi um dos primeiros passos na minha RA.

4. Sabe... muitas vezes comia coisas que nem estava com "vontade" comia porque via, comia porque os outros comiam.

5. Sinal fisiológico da saciedade: Eu já nem sabia o que era isso, a única coisa que sentia era peso no estômago, e muito mal por ter comido tanto.

OBS: está tb foi o início da RA. Reaprender o que é saciedade porque é totalmente diferente de empanturramento de passar mal!!!! 

6. Eu tinha verdadeiro medo de comer, sabia que estava me prejudicando. Muitas várias vezes a alimentação não era prazerosa, onde eu conseguisse saborear a explosão  de sabores de um maravilhoso prato. 

E você como está lidando com a teoria das Diretrizes alimentares segundo a escritora Geneen Roth?  

Até o próximo post!

Abraço.