segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Conviver no Meio Social sem me SABOTAR!


Consegui realizar as 3x de caminhada com meus cachorros, confesso que a última foi difícil de sair do planejamento. Ontem vim para o blog para me motivar a realizar a terceira da semana!!!!

Consegui, sei que parece pouco, mas pra mim foi UMA VITÓRIA!

Estou na fase de criar o hábito novamente da AF. Procuro me mexer o máximo que puder, usar menos carro, táxi ou até ônibus!! Isso já consigo.
Agora preciso fazer uma AF regular para ir gradualmente melhorando, tempo, gasto calórico etc!

Até futuramente fazer meu tão sonhado treino de HIPERTROFIA QUE EU TANTO AMAVA!!!!

Eu tive vários eventos sociais, que me deixaram meio receosa, mas tenho que reaprender a conviver com isso né???
Posso dizer que não consegui comer muito. Tentei mastigar bem e ser a ultima sempre a terminar, ou seja prestei muita atenção no que estava comendo.
Na verdade foi tranquilo porque as pessoas tiveram a impressão que comi "bastante" hehehe, e elas estavam comendo rápido demais, consequentemente a quantidade de alimento ingerido foi muito superior que a minha!

Não teve aquela pressão ...Haa porque vc tá comendo tão pouco?...
                                         Não gostou da minha comida?
                                         Haaa se serve mais???
                                         Só mais um pouquinho, não engorda?
                                         Come não vai fazer diferença??? Só um dia???

Eu me servi normal como todo mundo,dentro das minhas quantidades, me servi de tudo o que tinha, mas comi com consciência!!!

Comi primeiro o que era menos calórico e muitas  mastigadas e levei bastante tempo  para comer, e parava quando me sentia satisfeita......
Não comia tudo o que tinha servido!
E não tive pressão SOCIAL.

Objetivo concluído...conviver no  meio social sem me SABOTAR!!!!! 

Claro que um pouco inchada eu estou, até porque a alimentação estava fora dos padrões que nós estamos acostumadas. Tinha condimentos, sal, gordura, fritura (essas coisas que no nosso dia a dia não tem ).

OBS: observei muito os "magros de ruim" ...Eles mastigam várias vezes o alimento, saboreiam a comida e demoram para comer e muito pouco repete a refeição!!! Hehehehe terminei de comer junto com o "MAGRO".


Abraços e até o próximo post!

23 comentários:

  1. Amiga que bom que voce conseguiu caminhar 3 vezes! isso e bom demais!
    hoje eu volto com as minhas caminhadas!!! vou ver se levando a Nina fica mais tranquilo!!!!
    adorei o post viu!
    beijos

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    1. Isso Luana, levar o cachorro é ótimo, quando estamos fora do ritmo eles te impulsionam para frente!
      Bjs

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  2. Nossa que bom que vc está se policiando e as AF é bom começar aos poucos daqui uns dias fará parte da sua rotina.

    Boa semana, Beijos.

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    1. Oi
      Jéssica, o difícil é criar o hábito, acho que estou em uma fase crucial!
      Mas estou firme, até porque fico com pena dos meus bichinhos em ficar só trancados, é isso me motiva em sair tb!
      Bjs
      Grazi

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  3. Sabe que eu detesto andar de ônibus... Acho um desaforo pagar o q eles cobram pra receber o serviço porco que oferecem, então desde que mudei para perto do trabalho (por perto leia-se 4 km de distância) passei a ir e voltar a pé... Depois q casei comecei a ir de carro, mas agora a Clau tb tá na vibe de emagrecer e está indo pro trabalho de bicicleta, e o humor e disposição melhoram muito!!
    Beijão

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    1. Vivi, com certeza mesmo não sendo um treino tão intenso posso ver a diferença até no sono! Não ando acordando cansada!
      Mas um dia quero conseguir correr!
      Bjs

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  4. Oieee...
    Desculpe a demora em vir te visitar, acabei por ficar meia aérea esse fim de semana, mas to vindo retribuir a visita.
    Se motivar para começar uma atividade física é sempre muito complicado. Eu vejo que hoje eu tive problemas com isso a um tempo atrás, e talvez se tivesse me motivado antes teria evitado muitas coisas, mas agora já passou e ainda bem que de alguma forma eu me motivei e estou aí né..rsss
    Se policiar é muito importante, e uma coisa que coloquei na cabeça de verdade que fazendo R.A. tem de manter esse foco para sempre.
    Vá com calma, não se prive de imediato das coisas, e aproveite cada kg eliminado tá???
    Um beijão e boa semana!!!!

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    1. Oi Nessa, que bom que veio no meu cantinho!
      Já fiquei chateada com a balança, mas hoje entendo que cada gr eliminada é uma vitória!
      Sobre a AF, me conheço bem e preciso fazer essa mudança aos poucos, sou uma pessoa que preciso mudar gradualmente!
      Bjs
      Volte Sempre!

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  5. A auto sabotagem é a nossa pior inimiga, sempre!
    Gostei da sua estratégia, eu também utilizo essa de mastigar devagar, quando estou focada e determinada. Pena que às vezes, entro na onda e acabo me esquecendo.
    Continue assim, caminhando, prestando mais atenção..em breve a vitória é nossa!
    bjks

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    1. Já fiz isso tb de me afobar ....e acompanhar o pessoal!
      Sabe Elaine eu estou em um fase de relembrar como lidava com certas situações em relação com a comida,na fase que eu era magra.
      E aos poucos estou me reeducando novamente!
      Abraços

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  6. Oi... demorei para passar por aqui.
    Muito legal seu blog.
    Vou me mudar e vou mudar de emprego e vou ir a pé a trabalhar!
    Bjo

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    1. Oi Daia! Não consigo escrever no teu blog? Libera!!!!

      Tenho certeza que já vai te ajudar muito ir à pé para o trabalho!!
      Até mais descansada você vai se sentir!!
      Bjs
      Volte sempre!!!

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  7. Que legal que conseguiu te controlar! O problema nesses eventos pra mim é a bebida mesmo, de comida até não me empanturro...
    Beijão

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    1. Heheheh ...
      Bebida até não é meu problema, mas uma torta, um pudim, um quindim....Aiiii meu Deusss
      Ainda não me comporto muito bem!
      Abração

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  8. Ai que orgulho de você! Você está demais! Parabéns!
    bjo
    Wan

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  9. Nossa, eu preciso aprender a comer mais devagar. Sempre eu tento me policiar, mas nem sempre dá certo. É difícil mudar um hábito de uma vida toda, mas a gente consegue...

    É muito importante mesmo conseguir conciliar uma atividade física regular, e mais importante ainda que ela seja prazerosa. Espero que tenha sorte com isso! :D

    Minha mãe está bem! Deu tudo certo na cirurgia dela :D

    Meu emagrecimento vai indo... Nem sempre consigo me manter na linha, mas no geral eu vou indo bem. Estou consciente, e isso é que conta.

    Li só esse último post, mas depois que tiver mais tempo lerei rapidinho todas as suas postagens haha, já estou acompanhando! :D

    Beijo!

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    1. Oiii Daniel, seja bem vindo aqui no meu blog!

      Parabéns por vc estar no processo de RA. Vai aos poucos!!!
      É uma mudança cognitiva! Isso requer treino e tempo!
      Abraços
      Vamos trocando informações!

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  10. Querida, parabéns pela sua força de vontade de voltar a AF! Você também acabou me inspirando, porque esses eventos sociais são verdadeiros sabotadores, mas comer devagar meio que engana mesmo as pessoas quanto a quantidade, e agora irei fazer isso sempre, porque é um saco as pessoas ficarem te incomodando com essa história de que comemos pouco e tals, quando na verdade comemos bem! E aliás, parabéns pelo seu psicológico! Conheço muita gente que por causa disso iria ficar se lamentando pela jacada e ia acabar extrapolando depois, mas você enfrentou isso de forma muito madura, porque afinal isso faz parte do processo de reeducação alimentar ;) Beijões querida, e tenha uma ótima semana!

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    1. Oiii Andressa!
      Já aconteceu sim de me descontrolar, no início do processo procurava não ir em situações de RISCO.

      Aos poucos fui melhorando minha forma cognitiva, os sentimentos e minha reação a situações que saem fora da minha rotina!!
      Abração

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  11. Amiga,fico muito feliz por vc!!! Parabéns por vc se controlar,eu também controlei na minha viajem ,graças as suas dicas,seu incentivo foi muito bom!!!! beijaoooo

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    1. Que maraaaaaa que consegui te ajudar!!!!
      Abração

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  12. Ei Grazi, ta aih!!! Vou me inspirar em vc e passar a comer mais devagar. Eu ja li no livro "pense magro" da necessidade de sentar a mesa e mastigar alimento.

    Uma vez assisti uma entrevista de uma medica, no programa do Pe Fabio de Melo, que quem sente secura na boca enquanto come, eh pq nao esta mastigando devidamente os alimentos. Quando a pessoa mastiha varias vezes, produz um "suco" que auxilia a engolir o alimento..

    Pior.. Eu sei disso sem praticar e esse seu post me alerta quanto a isso. Ate que eu nao bebo liquido com a comida, mas sempre tenho que comer alguma fruta por causa do seu liquido..

    OBRIGADA GRAZY
    obrigada mesmo!!!

    Beijus Cris Rumo ao 70!

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